Du vil at dine ansatte skal være de beste versjonene av seg selv på jobben.AForskning indikerer at det å prioritere å prioritere er et viktig sted åoppnå det. Å få nok søvn kan være en effektiv måte å forbedre et bredt utvalg av arbeidsresultater, inkludert arbeidsengasjement, etisk atferd, oppdage gode ideer og ledelse. Hvis du vil ha de beste versjonene av dine ansatte, bør du ønske at de skal få hele netter med søvn av høy kvalitet.
Er det mulig å ha en rimelig, lett å implementere løsning for forbedringmenneskerEffektivitet ved å forbedre ansattes søvn?
Akommende forskningsstudie fokuserte på dette spørsmåletgjennomføres. ForskereBygget på tidligere forskning som viser at bruk av briller som filtrerer ut blått lys, kan hjelpe folk til å sove bedre. Årsakene til dette er litt tekniske, men essensen er at melatonin er et biokjemisk som forbedrer tilbøyeligheten til søvn og har en tendens til å stige om kvelden før sengetid. Eksponering for lys undertrykker produksjonen av melatonin, noe som gjør det vanskeligere å sovne. Men ikke alt lys har samme effekt - og blått lys har den sterkeste effekten. Så å filtrere ut blått lys eliminerer mye av den undertrykkende effekten av lys på melatoninproduksjon, slik at kveldsøkningen i melatonin kan oppstå og dermed muliggjøre prosessen med å sovne.
Basert på denne forskningen, så vel som tidligere forskning som kobler søvn for å jobbe resultater,forskereTok neste trinn for å undersøke effekten av å bruke blått lysfiltreringsglass på arbeidsresultater. I et sett med to studier av ansatte som jobber i Brasil,teametundersøkte et bredt sett med arbeidsresultater, inkludert arbeidsengasjement, hjelpe atferd, negativ arbeidsatferd (for eksempel å mishandle andre som arbeid) og oppgaveutførelse.
Den første studien undersøkte 63 ledere, og den andre studien undersøkte 67 kundeservicerepresentanter. Begge studiene brukte samme forskningsdesign: de ansatte brukte en uke på seg blått lysfiltreringsbriller i to timer før leggetid hver natt i en uke. De samme ansatte brukte også en uke på seg "skam" -briller i to timer før leggetid hver natt. Sham -glassene hadde de samme rammene, men linsene filtrerte ikke ut blått lys. Deltakerne hadde ingen grunn til å tro at det ville være forskjellige effekter av de to brillesettene på søvn eller ytelse, eller i hvilken retning en slik effekt ville oppstå. Vi bestemte tilfeldig om en gitt deltaker brukte den første uken på å bruke de blå lysfiltreringsglassene eller skamglassene.
Resultatene var bemerkelsesverdig konsistente på tvers av de to studiene. Sammenlignet med den uken der folk hadde på seg skamglassene, rapporterte deltakerne i uken der folk hadde på seg de blå lysfiltrerende briller-deltakerne rapporterte å sove mer (5% lengre i lederstudien, og 6% lengre i kundeservicerepresentantstudien) og få søvn av høyere kvalitet (14% bedre i lederstudien, og 11% bedre i kundeservicerepresentantstudien).
Søvnmengde og kvalitet hadde begge gunstige effekter på alle fire arbeidsresultatene. Sammenlignet med uken der deltakerne hadde på seg skammelbrillene, i uken der folk hadde på seg blått lysfiltreringsglass, rapporterte deltakerne høyere arbeidsengasjement (8,51% høyere i lederstudien og 8,25% høyere i kundeservicerepresentanten), mer, og mer, og 17,8%. henholdsvis).
I Manager -studien rapporterte deltakerne sin egen ytelse som 7,11% høyere når de hadde på seg blått lysfiltreringsglass sammenlignet med når de hadde på seg skamglassene. Men resultatresultatene er mest overbevisende for kundeservicerepresentantstudien. I kundeservicerepresentantstudien ble kundeevalueringer for hver ansatt gjennomsnittet over arbeidsdagen. Sammenlignet med når kundeservicen hadde ansatte på skammelbrillene, iført de blå lysfiltrerende brillene førte til en økning på 9% i kundeservicevurderinger.
Kort sagt, de blå lysfiltreringsglassene forbedret både søvn- og arbeidsresultatene.
Det som er mest imponerende med disse resultatene er den underforståtte avkastningen. Det er vanskelig å kvantifisere verdien av en ansatt som er 8% mer engasjert, 17% høyere i å hjelpe atferd, 12% lavere i negativ arbeidsatferd og 8% høyere i oppgaveutførelsen. Gitt bekostning av menneskelig kapital, vil dette sannsynligvis være et betydelig beløp.
I studiet av kundeserviceansatte, for eksempel, var målet for oppgaveutførelse kundevurderinger av deres tilfredshet med tjenesten, som er et spesielt kritisk resultat. I motsetning til disse svært verdifulle resultatene, forhandler disse brillene for tiden for $ 69,00, og det kan være andre like effektive merker av briller som kan føre til lignende utfall (gjør forskningen din, skjønt - noen briller er mye mer effektive enn andre). En så liten utgift for en så betydelig avkastning vil sannsynligvis være en uvanlig fruktbar investering.
Ettersom søvn- og døgnvitenskap fortsetter å avansere, vil det sannsynligvis være flere veier til å anvende søvnhelseinngrep som resulterer i gunstige arbeidsresultater. Ansatte og organisasjoner vil etter hvert ha en potent meny med alternativer for å forbedre ansattes søvn, til alles fordel. Men blått lysfiltreringsglass er et tiltalende innledende trinn fordi de er enkle å implementere, ikke -invasive og - som forskningen vår viser - effektive.